Entspanntes Bauchgefühl – bauchrelax

Entspanntes Bauchgefühl

Das bauchrelax-Übungsprogramm kombiniert Elemente aus dem Yoga und dem Qigong mit dem Training der faszialen Tiefensensibilität (intendons®). 
 
Das Ziel ist ein weicher Bauch, in dem sich alle Organe wohl fühlen. Ganz besonders wollen wir auch unserem Mikrobiom im Dickdarm etwas Gutes tun. Wenn es gelingt, dort die Laune zu heben, sendet unser Bauchhirn Glücksbotschaften an das Kopfhirn. Wir stärken unser Immunsystem und beugen Demenz vor. Und vieles andere mehr …
 

 

Der Weg zum entspannten Bauchgefühl

Unser Weg zum entspannten Bauchgefühl führt von aussen nach innen. Zunächst üben wir äussere Bewegungen und Positionen, die die Entspannung des Bauches unterstützen. Gleichzeitig lernen wir kennen, wie sich das Lösen einzelner Bauchbereiche anfühlt. Im nächsten Schritt vertiefen wir die Entspannung über den Atem und innere Bewegung.
 
Bauchhirn
Bauchhirn
Entspanntes Bauchgefühl
Entspanntes Bauchgefühl

Entspanntes Bauchgefühl und Tiefensensibilität

Tiefensensibilität bedeutet unsere Fähigkeit, Signale aus dem Körper wahrzunehmen. Wir nehmen z.B. Hunger und das Schlagen unseres Herzens wahr. Wir wissen vielleicht auch wie sich Schmetterlinge im Bauch anfühlen und wie es ist, wenn unser Bauchhirn Warnsignale sendet. Darunter gibt es noch weitere Wahrnehmungsebenen. Bei bauchrelax beschäftigen wir uns vor allem mit dem Gleiten der inneren Organe.
 

Entspanntes Bauchgefühl = Improvisiertes Theater

Unsere inneren Organe sind keine mechanische Maschine. Ihre Zusammenarbeit gleicht eher einem Schauspielensemble beim Improvisieren einer Geschichte auf der Bühne. Jedes Organ hat zwar eine bestimmte Rolle und auch die Geschichte ist im Wesentlichen bekannt. Die konkrete Ausgestaltung ist jedoch ein schöpferischer Prozess, bei dem sich die einzelnen Akteure spontan die Stichworte liefern und der Text situationsgemäß neu formuliert wird. Das Bauchgefühl ist das Gefühl, das dieses Schauspielensemble transportiert. Von schaurig bis schön, von heiter bis tragisch.
 

Entspanntes Bauchgefühl mit Herz, Hand und Hirn

Das Bauchhirn sendet und empfängt unablässig Signale. Verdauen braucht Muße. Wir helfen dem Bauch, die notwendige Ruhe zu finden, indem wir uns insgesamt herunterfahren. Wir legen die Hand auf den Bauch, richten unser Aufmerksamkeit nach innen und lauschen dem Herzschlag. Die Übungseinheiten enden regelmäßig mit einer längeren Phase im Liegen, zwischen Wachen und Schlafen.
Bauchgefühl
Bauchgefühl
Hand auf den Bauch
Hand auf den Bauch
Harald Xander

Harald Xander

Gründer von intendons®

Kurseinheiten

  • Entspanntes Bauchgefühl – bauchrelax Premiere 00:50:00
  • Entspanntes Bauchgefühl – bauchrelax Training 1 00:50:00
  • Entspanntes Bauchgefühl – bauchrelax Training 2 01:00:00
  • Entspanntes Bauchgefühl – bauchrelax Training 3 01:00:00
  • Entspanntes Bauchgefühl – bauchrelax Training 4 01:00:00
  • Entspanntes Bauchgefühl – bauchrelax Training 5 01:00:00
  • Entspanntes Bauchgefühl – bauchrelax Training 6 01:00:00
  • Entspanntes Bauchgefühl – bauchrelax Training 7 01:00:00
  • Entspanntes Bauchgefühl – bauchrelax Training 8 01:00:00
  • Entspanntes Bauchgefühl – bauchrelax Erläuterung 1 00:12:00
  • Entspanntes Bauchgefühl – bauchrelax Erläuterung 2 00:12:00
  • Entspanntes Bauchgefühl – bauchrelax Erläuterung 3 00:12:00
  • Entspanntes Bauchgefühl – bauchrelax Erläuterung 4 00:12:00
  • Entspanntes Bauchgefühl – bauchrelax Erläuterung 5 00:12:00
  • Entspanntes Bauchgefühl – bauchrelax Erläuterung 6 00:12:00
  • Entspanntes Bauchgefühl – bauchrelax Erläuterung 7 00:12:00
  • Entspanntes Bauchgefühl – bauchrelax Erläuterung 8 00:12:00
Curriculum

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