Im Bauch kannst du die Umschaltbewegung am besten spüren. Sie lässt sich aber an belieben Stellen, an denen du deine Körperwahrnehmung verbessern oder dein Körpergefühl intensivieren möchtest. Wenn du Yoga, Qigong oder eine Form der Energiearbeit praktizierst, kannst du die inneren eignet sich “Einrasten und Ausrasten mit Gefühl” als Sensibilisierungsübung für einzelne Gelenke und deren energetische Verbindung zur Körpermitte.
Du kannst die Übung ganz einfach in deinen Alltag integrieren. Nimm dir z.B. vor auf den Tag verteilt 100 Umschaltbewegungen durchzuführen.
Bei 25 Bewegungen in der Minute entspricht das einer Übungszeit von vier Minuten.
Noch besser:
Du nimmst dir vor, mit der Übung über den Tag verteilt mindestens fünfmal in den Zustand mit deutlichen Entspannungszeichen (Body Stress Release) zu kommen. Dies dann im Wechsel mit einer entsprechenden Zahl von der mit deutlich gesteigerter Lebensfreude, die sich in der Aktivierungsphase immer leichter einstellen werden.
