Lösung für den Bauch
Den Ball fangen
INFOS ZUR KURSEINHEIT
“Lösung für den Bauch ” ist der fünfundzwanzigste Impuls des Sensibilitätstrainings “intendons® in ten minutes”. Ein Ball lässt sich auf unterschiedlichste Art und Weise fangen. Hier geht es um eine Variante, die als innere Bewegung den Bauch sanft massiert. Wie bei allen intendons®-Spürbildern gilt: Wenn dich der Impuls nicht anspricht, wähle einen anderen.
Im ersten Schritt befassen wir uns mit der für das Spürbild grundlegenden Bewegung. Sobald du die Bewegungsqualität erspürt hast und du den Bauchraum in beliebigen Bereichen damit entspannen kannst, geht es im ganzen Körper weiter.
DETAILS & ZUSATZ-INFOS
“Lösung für den Bauch” schafft Achtsamkeit für die Bauchspannung. Es hilft dir, den Bauch bereichsweise zu entspannen.
Der Effekt ist ähnlich wie eine Bauchmassage. Verlangsame das Tempo des Ablaufs bis zur Zeitlupe und der Entspannungseffekt wird noch größer. Noch etwas mehr Zeitlupe und die Meditation ist perfekt.
“Lösung für den Bauch” ist Hilfe zur Selbsthilfe bei Spannungszuständen, Stress und Schmerz.
Vorausgesetzt, du kannst wirklich in dem Bild und in einem langsamen, sanften Ablauf bleiben.
Du kannst die Übung in deinen Alltag integrieren, in dem du zuvor kurz inne hälst und dich bereit machst, einen Ball zu fangen. So lange wiederholen, bis der Bauch reagiert.
Das geht in einer Übungszeit von einer Minute am Tag.
Wenn du Yoga, Qigong oder eine Form der Energiearbeit praktizierst, kannst du das Spürbild einsetzen, um deine Mitte zu stärken.
Noch besser:
Du nutzt die Übung, um über den Tag verteilt mindestens fünfmal bewusst und entspannt etwas auf dich zukommen zu lassen, das du auffangen, umarmen und halten wirst.
Harald Xander
Gründer von intendons®
