Dreh zur Entspannung
Greifen, drehen, ziehen
INFOS ZUR KURSEINHEIT
“Dreh zur Entspannung” ist der neununddreißigste Impuls des Sensibilitätstrainings “intendons® in ten minutes”. Die Bewegungsfolge erzwingt eine gut abgestimmte Koordination von Auge, Arm, Hand und Finger sowie ein gutes Timing für das Umschalten zwischen den verschiedenen Richtungen. In der inneren Bewegung erreichst du damit sehr gut die Faszien im Bauch. Wie bei allen intendons®-Spürbildern gilt: Wenn dich der Impuls nicht anspricht, wähle einen anderen.
Du übst das Spürbild am besten mit einem Werkzeug wie einer Pinzette oder einer Küchenzange. Die innere Bewegungsqualität landet schnell im Bauch. Die inneren Organe reagieren sehr schnell auf die Anforderung zum Drehen und Ziehen. Die Verdauung wird angeregt, wenn du die Bewegung an derselben Stelle solange wiederholst, bis du dort eine deutliche Reaktion bemerkst.
DETAILS & ZUSATZ-INFOS
“Dreh zur Entspannung” ist ein gute Sofortmaßnahme, um Stress aus dem Gewebe zu nehmen. Das funktioniert nicht nur im Bauch, sondern auch z.B. sehr gut in Gelenken.
Du kannst in eine Massage oder eine Meditation integrieren. Bei der Massage, lässt du die Hand auf dem Körperbereich ruhen, in dem du greifst, drehst und ziehst. Bei der Meditation verlangsamst du den Vorgang in die extremste Zeitlupe, die dir möglich ist. Suche dir immer einen Bereich, der interessant und angenehm ist.
“Dreh zur Entspannung” eignet sich auch gut zur Verfeinerung. Stell dir vor du würdest an ganz feinen Härchen ganz fein mit kleinen Spiralbewegungen zupfen.
Du kannst die Übung einfach in deinen Alltag integrieren. Nimm dir z.B. vor auf den Tag verteilt, die Übung 5 mal in einem Körperbereich jeweils 5-10 mal durchzuführen.
Das entspricht einer Übungszeit von einer Minute am Tag.
Wenn du Yoga, Qigong oder eine Form der Energiearbeit praktizierst, kannst du mit dem Spürbild z.B. die himmlische Energie Richtung Erde ziehen oder deine Energiezentren Richtung Himmel oder Erde ziehen lassen.
Noch besser:
Du nutzt die Übung, um über den Tag verteilt mindestens fünfmal, um etwas Gutes zu dir heran zu ziehen.
Harald Xander
Gründer von intendons®
