Beschreibung
yintendons
Innere(s) und äussere(s) Weiten mit innerer Bewegung
yintendons = Beweglichkeit, Körpergefühl und Tiefenentspannung
Die 24 Einheiten (je 45-60min) bringen innere Bewegung in von daoistischen Dehnübungen (Dao Yin) inspirierte Positionen. Die einzelnen Positionen können dadurch noch länger als zum Beispiel im Yin-Yoga gehalten und auch meditativ wirksam werden. Die Wirkung entfaltet sich vor allem über die Tiefenentspannung des Rumpfes. Die großen Hüftbeuger lösen sich. Die Entspannung bringt die inneren Organe ins Gleiten. Der Atem vertieft sich.
Beim inneren Dehnen nutzen wir die innere Bewegung zur Weitung des inneren Raums. Es werden nicht einzelne Sehnen oder Muskeln gedehnt, sondern das Fasziennetz in seiner Gesamtheit. Der Eindruck, mehr inneren Raum zu haben, entsteht dadurch, dass Organe, Muskeln und Bindegewebe wieder besser und gegeneinander gleiten.
Die Ausgangspositionen für die yintendons-Übungen sind besonders durch die daoistischen Dehnübungen des Dao Yin inspiriert. Die Dehnung entsteht passiv durch die Schwerkraft, so dass die Muskeln weitgehend entspannt bleiben können. Das Dao-Yin zielt vor allem auf die Entspannung der großen Hüftbeuger. Mit dem Yin-Yoga hat yintendons das ausgesprochen lange Verweilen in den Positionen gemeinsam. Anders als das Yin-Yoga streben wir bei yintendons vor allem ein Sinken in die Position, wobei diese von der Struktur als solche gehalten wird. Beim Yin-Yoga ist meist noch eine aktive Erhaltung der Struktur notwendig.
Harald Xander
Gründer von intendons®
