Entspanntes Bauchgefühl – bauchrelax Training 3
Tiefenentspannter Bauch – Relaxtes Bauchhirn – Gelöste Organe
Training 3
INFOS ZUR KURSEINHEIT
bauchrelax Training 3
Entspanntes Bauchgefühl
In der dritten Einheit zum entspannten Bauchgefühl mit bauchrelax führen wir Elemente aus den vorherigen Trainings zusammen: den Atemschirm, das Einrasten und die Steuerung über die Grundgelenke. Wir lernen am Ende noch eine sehr entspannende Liegeposition kennen. Eines der Element reicht schon aus, um für ein entspanntes Bauchgefühl zu sorgen.
Der Weg zum entspannten Bauchgefühl
Beim Spürbild des Atemschirms nutzen wir das Zusammenspiel von Zwerchfell und Beckenboden für eine innere Bauchmassage.
Die inneren Organe werden sanft gepresst und gezogen und gleiten immer besser in ihren Faszienhüllen. Gleichzeitig lösen sich Spannungen im Zwerchfell.
Wir können die innere Bauchmassage jederzeit auch durch eine sanfte Massage von aussen unterstützen.
DETAILS & ZUSATZ-INFOS
Entspanntes Bauchgefühl und Tiefensensibilität
Wir benutzen Spürbilder, um unser Körpergedächtnis so anzusprechen, dass die Spannungsverhältnisse sich in Richtung regenerativen Modus verändern. In der dritten Einheit heben wir einen Schleier, eine Socke oder einen Lappen und werfen diese dann in einem spiraligen Schwung über die Schulter. So öffnen wir die Gelenk und aktivieren die Hüftbeuger gegenläufig.
Entspanntes Bauchgefühl = Lösen des Kiefers
Bei dieser inneren Bewegung können wir eventuell auch beobachten wie sich die Kiefergelenke gegenläufig zueinander verschieben. Auch vom Kiefergelenk gehen oft entscheidende Signale an das Nervensystem aus. Es machte einen großen Unterschied, ob sich unser Kiefer auf ein entspanntes Mahl oder Angriff bzw. Verteidigung vorbereitet. Auch das Dehnen des Kiefers beim Gähnen hilft uns beim Umschalten. Vom Ehrgeiz dagegen führt der Weg oft schnurstracks in die Verbissenheit.
Entspanntes Bauchgefühl mit Kissen unterm Arm
Wir enden in der Tiefenentspannung zwischen Wachen und Träumen. Wir liegen in einer besonderen Variante der Seitenlage, die man als Dreikreisseitenlage bezeichnen könnte. In dieser Lage können wir das innere Räkeln sehr gut über die Fingergrundgelenke steuern. Wir in der zweiten Einheit klemmen wir uns eine großen Kissen zwischen Bauch und Arme.
Harald Xander
Gründer von intendons®
