Entspanntes Bauchgefühl – bauchrelax Erläuterung 2
Tiefenentspannter Bauch – Relaxtes Bauchhirn – Gelöste Organe
Erläuterung 2
INFOS ZUR KURSEINHEIT
bauchrelax Erläuterung 2
Entspanntes Bauchgefühl
In der zweiten Erläuterung zum entspannten Bauchgefühl mit bauchrelax üben wir das Spiel mit der Bauchspannung über den Ellbogen. Wir kombinieren dazu Umschaltbewegungen in der Hüfte mit Umschaltbewegungen des Ellenbogens. Wir üben das Einrasten in der Umschaltposition und schalten darüber das Nervensystem in den Regenerationsmodus, entspanntes Bauchgefühl inklusive.
Der Weg zum entspannten Bauchgefühl
Wenn wir die Ellbogen ausfahren, bewegen wir uns ganz sicher nicht in Richtung Regeneration. Meistens geht es dann um Durchsetzung oder die Wahrung von Grenzen. Das Ausfahren der Ellbogen führt uns in den Aktivitätsmodus. Ausgefahrene Ellbogen bieten Schutz. Sie gehen einher mit dem Aufbau von Schutzspannung im um die inneren Organe herum. Wir können über die Ansteuerung der Ellbogen auch den umgekehrten Weg einschlagen. Dazu lernen wir von Grenzwahrung auf Grenzöffnung umzuschalten. Der Bauch kann sich in dem Maße entspannen, in dem wir Nähe zulassen können.
DETAILS & ZUSATZ-INFOS
Entspanntes Bauchgefühl und Tiefensensibilität
Die Sensibilität unsere Ellbogen ist erstaunlich. Man kann das erleben, wenn man lernt, mit den Ellbogen zu massieren und dabei den Druck über das Körpergewicht zu regulieren. Die Massage wird dann nicht besonders schmerzhaft, sondern ganz besonders sanft. Wenn wir die Spannungszustände unserer Ellbogen erspüren, verfeinern wir damit die Tiefensensibilität für das Umschalten zwischen Aktivitäts- und Regenerationsmodus.
Entspanntes Bauchgefühl = Ellbogen-Psoas-Connection
Für die Schutzspannung im Bauch beim Ausfahren der Ellbogen sorgen unter anderem die großen Hüftbeuger (Iliopsoas). Wenn wir die Ausrichtung des Schutzes der Ellbogen verändern, modelliert dies entsprechend den Spannungszustand im Rumpf. Wenn wir die äusseren Bewegungen reduzieren, fühlt es sich ein wenig so an, als würde ein vorgestellter Ellbogen in den Bauchflanken rühren. Danach können wir beginnen, mit der Ellbogen-Psoas-Connection zu spielen.
Entspanntes Bauchgefühl = Selbsterfahrung
Wenn wir den Atem oder den Herzschlag beobachten, beobachten wir das ganz alltägliche Geschehen ins unserem Körper. Viele Meditationssysteme schulen so die Achtsamkeit und trainieren den Geist. In der Selbsterfahrung lernen wir etwas darüber, wie wir uns verhalten und welche Auswirkungen unser Handeln hat. In der inneren Bewegung erfahren wir uns selbst im Zusammenspiel mit unserem körperliche Erleben. Wir spüren dann nicht einfach den Atem, sondern erfahren, wie betontes Ausatmen das Einrasten unterstützt und darüber sich unsere Stimmung verändert. Wir erleben unseren Ellenbogen als Teil unserer emotionalen Wirklichkeit.
Harald Xander
Gründer von intendons®
