Entspanntes Bauchgefühl – bauchrelax Training 1
Tiefenentspannter Bauch – Relaxtes Bauchhirn – Gelöste Organe
Training 1
INFOS ZUR KURSEINHEIT
bauchrelax Training 1
Entspanntes Bauchgefühl
In der ersten Einheit zum entspannten Bauchgefühl mit bauchrelax entwickeln wir unseren Spürsinn in Bezug auf das Lösen von Spannungen im Bauchgewebe. Es fällt uns schon allgemein Schwer, Spannungen im Gewebe wahrzunehmen. Meist spüren wir auch nicht die Spannungen, sondern nur die Schmerzen, die von ihnen ausgehen. Wir genießen meist auch die Erleichterung, wenn der Spannung nachlässt.
Der Weg zum entspannten Bauchgefühl
Unser Weg zum entspannten Bauchgefühl führt von aussen nach innen. Zunächst üben wir äussere Bewegungen und Positionen, die die Entspannung des Bauches unterstützen. Gleichzeitig lernen wir kennen, wie sich das Lösen einzelner Bauchbereiche anfühlt. Im nächsten Schritt vertiefen wir die Entspannung über den Atem und innere Bewegung.
DETAILS & ZUSATZ-INFOS
Entspanntes Bauchgefühl und Tiefensensibilität
Tiefensensibilität bedeutet unsere Fähigkeit, Signal, aus dem Körper wahrzunehmen. Wir nehmen z.B. Hunger und das Schlagen unseres Herzens wahr. Wir wissen vielleicht auch wie sich Schmetterlinge im Bauch anfühlen und wie es ist, wenn unser Bauchhirn Warnsignale sendet. Darunter gibt es noch weitere Wahrnehmungsebenen. Bei bauchrelax beschäftigen wir uns vor allem mit dem Gleiten der inneren Organe.
Entspanntes Bauchgefühl = Lösen des Knotens
Manchmal fühlt sich ein zusammengezogener Bauch wie ein Kloß oder ein Knoten an. Wir ergänzen dieses Bild um das Spürbild des Lösens eines Knotens. Um den Bauchknoten zu lösen, nutzen wir das Umschalten des autonomen Nervensystems vom Aktivitätsmodus (Sympathikus) in den Regenerationsmodus (Parasympathikus). Einen Schalter dazu finden wir in unseren Fingergrundgelenken.
Entspanntes Bauchgefühl mit Herz, Hand und Hirn
Das Bauchhirn sendet und empfängt unablässig Signale. Verdauen braucht Muße. Wir helfen dem Bauch, die notwendige Ruhe zu finden, indem wir uns insgesamt herunterfahren. Wir legen die Hand auf den Bauch, richten unser Aufmerksamkeit nach innen und lauschen dem Herzschlag.
Harald Xander
Gründer von intendons®
