Meditatives Dehnen 1-1

Meditatives Dehnen mit yintendons = Beweglichkeit, Körpergefühl und Tiefenentspannung

Staffel 1 – Einheit 1

INFOS ZUR KURSEINHEIT

Meditatives Dehnen

In der ersten Einheit der ersten Staffel zum meditativen Dehnen mit yintendons, beschäftigen wir uns mit dem Zusammenspiel von Struktur und Flexibilität, Halt und Bewegungsfreiheit, Standbein und Spielbein. In der Bewegung bedingt das Eine das Andere oder ermöglicht es. Anspannung und Entspannung gehen Hand in Hand.

Halt und Beweglichkeit

Nur, wenn wir auf der einen Seite einen festen Halt haben, können wir uns auf der anderen Seite frei bewegen. Umgekehrt wird der feste Halt erst dadurch ermöglicht, dass wir ihn ständig flexibel den aktuellen Notwendigkeiten anpassen können. Wir verlagern das Gewicht von einem Bein auf das andere. Und dann dort wieder auf die eine oder andere Stelle und dann vielleicht noch einmal feiner. Das Standbein ist umso stabiler, je flexibler es reagieren

VIDEO ANSEHEN

DETAILS & ZUSATZ-INFOS

Meditatives Dehnen = Sinken in die Struktur

Die Tiefenentspannung, die mit yintendons verbunden ist, entsteht dadurch, dass wir den Halteaufwand für eine Position minimieren, so dass wir auf der anderen Seite möglichst viele unserer überflüssigen Spannungen lösen können: Wir sinken in die Struktur.

Meditatives Dehnen = Umschalten des Nervensystems

Das Sinken ist mit einer Reaktion des Nervensystems verbunden. Wir schalten vom Aktivitäts- und Regenerationsmodus um. Ein besonderer Umschaltbereich ist unser Rumpf. Dort macht es einen großen Unterschied, ob wir uns zur Ruhe in den Sessel zurücksinken lassen oder alarmiert aus dem Sessel aufspringen. Bei yintendons lernen wir, maximal zu sinken.

Meditatives Dehnen = Verfeinerung des Atems

Wir haben ziemlich viele kleine Schalter, mit denen wir das Nervensystem in die eine oder andere Richtung umschalten können. Bei yintendons nutzen wir sehr häufig die Verbindung von Fingerkuppen und Atem.

Wir üben den verfeinerten Atem, den inneren Atem und schließlich den sublimen Atem.

Harald Xander

Gründer von intendons®